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9月15日(木) エリカがドイツから帰ってきた。空港に迎えに行った後、Burnet RdのWaterloo で夕ご飯を食べる。Americanオヤジと私はピッチャーでビールを頼み、いつものように、フライドマッシュルーム、バッファローウィングをアペタイザイーに取る。オヤジはチーズバーガー、私はハンバーガー、エリカはチキンシーザーサラダがメインだ。
家に帰ってから、Costcoで買っておいた20世紀梨(Apple pear)と、ラズベリーをデザートに白ワインで乾杯。カロリーのことは暫く忘れることにする。 9月14日(水) 53日目 チキン照り焼き、サラダ菜、マカロニ。。。。体組織の割合をSmartスケールで量ってみて、体脂肪の数値が思ったほど高いわけじゃないことがわかると、「えーい、今日はワインを一飲もうっと。腹のあたりに脂肪が集中するのは遺伝だ。ほっそり見えるほど痩せたら、顔は病人みたいに見えるぞ、よくない」と大声をたてて、オヤジは冷蔵庫から白ワインを出す。「それに、なんと言っても明日はエリカが帰って来るんだし、彼女がいる間はダイエットは中断するぞ」 鶏肉 もも肉 2枚 270カロリー レタス 2枚 4カロリー マカロニ 半カップ 200カロリー パルメザンチーズ 2Tbsp 60カロリー 合計 534カロリー プラス ワイン 100カロリーちょっと 9月13日(火) 52日目 ポークチョップ、ピコデガヨ、カリフラワーサラダ 豚肉 1.3ポンド 695カロリー オリーブオイル 1/2Tbls 62.5カロリー トマト 1個 22カロリー シラントロ 1カップ 4カロリー 玉ねぎ 半カップ 25カロリー 赤ピーマン 1/3個 6カロリー 枝豆 1カップ 240カロリー 計 1054.5カロリー(三人分) 一人分 351.5カロリー カリフラワー 1個 66カロリー ランチドレッシング 2Tbsp 140カロリー バルサミックビネガー 2Tbsp 28カロリー 計234カロリー(三人分) 一人分 78カロリー 一人分合計 429.5カロリー 9月12日(月) 51日目 エビと貝柱の炒めたものをレタスにかけた(へんなもの)、にんじんとサツマイモソテー 、いちご エビ 3オンス 80カロリー 貝柱 0.5ポンド 160カロリー グリーンオニオン 半カップ 30カロリー マッシュルーム 1カップ 15カロリー オリーブオイル 1Tbsp 125カロリー にんにく 1かけ 4カロリー ロメインレタス 5枚 10カロリー 計424カロリー(二人分) 一人分 212カロリー サツマイモ 1本 103カロリー にんじん 1カップ 52カロリー 計155カロリー(二人分) 一人分 77.5カロリー いちご 1カップ 49カロリー 一人分合計 338.5カロリー 9月11日(日) 50日目 ターキーソテー、シーザースサラダ ターキー 1.38ポンド 660カロリー オリーブオイル 1/2Tbsp 62.5カロリー ロメインレタス 20枚 40カロリー オリーブオイル 1Tbsp 125カロリー パルメザンチーズ 5Tbsp 150カロリー 合計1037.5カロリー(二人分) 一人分合計518.8カロリー
by tomokoh9T
| 2011-09-16 03:54
| Americanオヤジ
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